매일 5~8그룹, 각 그룹당 6~12회.동작 속도는 너무 빠르지 않아야 하며, 그룹당 2~3분 간격으로 진행되어야 합니다.
1. 근력운동을 위한 간단한 기구로서 덤벨은 신체 거의 모든 부위의 근육을 단련할 수 있습니다.다른 장비에 비해 덤벨은 작고 사용하기 쉽습니다.많은 초보자들이 근육을 늘리거나 지방을 줄이기 위해 필요한 장비입니다.장기간의 끊임없는 훈련 바벨은 근육 라인을 장식하고 근육 지구력을 향상시킬 수 있습니다.약간 더 큰 순 중량을 사용한 바벨 훈련은 근육을 단단하게 만들고 근육 조직을 강화하며 근육 긴장을 향상시킬 수 있습니다.
2. 덤벨 선택 시 주의사항: 덤벨의 무게 조절이 가능한지 확인하세요.일반적으로 체육관의 무게는 정해져 있지만 실제로는 정장 제품이기도합니다.쉽게 접근할 수 있도록 다양한 무게추를 선반에 배치했습니다.덤벨 무게가 적절한지 확인하세요.일반적으로 덤벨은 총 무게와 특정 덤벨 조각 구성을 가지고 있습니다.덤벨 소재를 보세요.다양한 재료에 따라 덤벨은 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 고무 코팅 덤벨: 고무 층이 덤벨 헤드 외부를 감싸고 내부는 강철 또는 시멘트입니다.
전통적인 덤벨은 매우 무거울 뿐만 아니라 공간도 차지합니다.하지만 시멘트를 채운 이런 종류의 덤벨은 자유롭게 보관할 수 있어 매우 편리합니다.더 중요한 것은 자유롭게 휴대할 수 있다는 것입니다.여행갈때에도 가지고갈 수 있고, 운동하고 싶을때도 가지고 다닐 수 있어요!
게시 시간: 2022년 4월 15일