피트니스 반복, 케틀벨 부활

바벨과 덤벨은 체육관의 자유 근력 강화 구역에서 일반적인 훈련 도구가 되었지만 "벨"의 이름을 딴 케틀벨은 그중 하나로 간주되지 않습니다.300년의 역사를 지닌 이 케틀벨 스포츠가 피트니스 트레이너들 사이에서 별로 인기가 없다는 것은 상상하기 어렵다.
많은 이유가 있습니다.예를 들어, 케틀벨은 근력 훈련에 적합하지 않습니다.머슬 정글의 체육관 훈련장에서는 케틀벨을 반복해서 들기가 어렵습니다.그리고 케틀벨을 기반으로 한 다양한 코스도 풍성하지 않습니다.
예를 들어 바벨 운동에는 Body Pump 바벨 운동이 포함되며 Barry's Bootcamp 및 SoulCycle의 유산소 운동 외에 근력 운동을 위한 작은 도구로 덤벨이 사용됩니다.그러나 케틀벨과 결합된 그룹 코스는 거의 없습니다.

케틀벨은 피트니스 및 피트니스 요구 사항을 충족하기 어렵기 때문에 체육관에서는 거의 사용되지 않습니다.예를 들어, 일반적인 하드 케틀벨은 편심 버스트와 약간 조정하기 어려운 중량 부하에 중점을 두는데, 이는 근력의 선형 사이클 계획을 충족하지도 않고 보디빌딩의 근육 수축 원리에도 맞지 않습니다.
근력을 직접적으로 강화하는 것이 어렵다는 점 외에도 케틀벨 대회에서 장식적인 가치가 부족하고 인증 실패율이 높다는 점도 거의 알려지지 않은 이유일 수 있다.
예를 들어, '리프팅 시간'을 대회 목표로 삼는 WKSF와 같은 케틀벨 지구력 역도 종목은 IPF 근력 리프팅이나 올림피아 보디빌딩 대회의 '강하고 강력한' 감각적 영향과 다릅니다.SFG 케틀벨 인증의 실패율은 35%로 기술 커뮤니케이션에도 제한이 있습니다.

오랜 역사를 지닌 케틀벨 스포츠는 관련 종목이 있음에도 불구하고 시청 가치가 낮고 실패율이 높아 크로스핏 대회에 비해 인기가 훨씬 낮다.
그러나 오랫동안 지속되어 온 케틀벨 운동이 과소평가되고 있다는 것은 분명하다.예를 들어 케틀벨 운동은 유산소 지구력, 유연성, 조정력을 강화하고 스포츠 재활 효과까지 얻을 수 있습니다.경쟁적인 케틀벨 운동과 스내치, 공중제비, 스윙과 같은 하드 케틀벨 운동은 모두 피트니스 콘텐츠가 부족한 이 시대에 보기 드문 훈련 과정인 것 같습니다.

케틀벨 트레이닝을 '점점 더 다양해지는' 피트니스 방법의 관점에서 본다면, 케틀벨 트레이닝의 특징을 더 많은 트레이너들이 발견할 이유가 있습니다.특화된 근력의 균형을 이루지 못하는 인간의 기능적 훈련이든, 케틀벨 훈련 자체가 갖는 독특한 트레이닝 매력이든, 더 많은 사람들이 케틀벨 훈련에 참여하는 것은 멀지 않습니다.
반복적인 피트니스 방법과 케틀벨의 부활.

바벨, 덤벨, 케틀벨은 "체육관 3종"에서 서로 다른 유일한 것입니다.벨바디, 벨코너, 핸들로 구성된 이 독특한 기구는 무게중심이 그립손바닥 바깥쪽에 위치하도록 하는 기본적인 보장은 물론 스윙, 공중제비, 스내치 등의 완성도를 보장한다. 25개 위치로 움직입니다.
밀기, 스쿼트, 강하게 당기기 등 3가지 근력운동에 많이 사용되는 기존의 바벨 덤벨과 달리 케틀벨의 불안정한 무게중심의 구조적 특성으로 인해 트레이너는 '던지기, 던지기, 던지기'의 유산소 지구력 및 안정성 훈련을 완성할 수 있다. , 리프팅”.독특한 신체 역학적 발전에도 불구하고 케틀벨은 제한된 어깨 관절과 허리 근육의 강하고 건강한 회복을 위한 최선의 선택이기도 합니다.
케틀벨은 피트니스 기기라기보다 훈련 도구에 가깝습니다.