홈 트레이닝에 적합한 가슴 트레이닝 운동 세트를 공유하여 모든 방향의 가슴 근육을 조각하고 아름다운 가슴 모양을 만드는 데 도움을 줍니다.
동작 1: 위쪽으로 비스듬한 덤벨을 번갈아 밀기
가슴 근육의 윗부분을 운동하세요
액션 2: 플랫 덤벨 플라잉 버드
가슴 근육의 중간 봉선을 운동하십시오
동작 3: 딥 푸쉬업
가슴 중앙 근육을 운동하세요
동작 4: 앙와위 덤벨 좁은 거리 프레스 + 팔 직선 리프트
가슴 근육의 중간점과 바깥쪽 가장자리를 운동하세요.
동작 5: 비대칭 푸쉬업
가슴 운동
작업 6: 브리지 푸시
가슴 아래쪽 근육을 운동하세요
각 동작별로 3~4개 그룹을 수행하고, 각 그룹은 12~15회씩 구성하며, 3일에 한 번씩 운동합니다.
게시 시간: 2023년 8월 3일