나만의 덤벨을 만드는 구체적인 단계는 다음과 같습니다. 덤벨을 만드는 데 필요한 재료 중 하나로 최대 용량의 음료 캔 2개를 구입하세요.다음 그림의 빨간색 페트병 틀 안쪽 부분을 잘라주세요.이전 단계에서 잘라낸 부분을 담그고 모래와 돌을 채워 넣으면 수제 덤벨이 완성됩니다.
집에서 아령을 만들려면 먼저 나무 막대기를 준비하고 막대기의 양쪽 끝을 못으로 박은 다음 쇠가루 캔을 사용하여 절반을 잘라낸 다음 시멘트로 채우고 섞은 다음 매끄럽게 하고 건조시켜야 합니다. .이 간단한 덤벨이 준비되었습니다.
러시안 스타일 트위스트.양손을 가슴 앞으로 쭉 뻗고 각각 덤벨을 잡습니다.발을 어깨보다 약간 넓게 벌립니다.등을 곧게 유지하려면 몸을 양 옆으로 빠르게 회전하세요.중력 리프트가 있는 쿠션 위에 반듯하게 누워 양손으로 덤벨을 턱 앞에 들고 무릎을 구부린 다음 발을 편평하게 놓습니다.매트에서 어깨를 앞으로 들어 올리고, 허리는 매트 위에 그대로 유지합니다.
집에서 덤벨을 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.먼저, 모래를 채운 두 개의 큰 생수병을 사용하여 덤벨을 만들 수 있습니다.또는 두 개의 벽돌을 사용해도 됩니다. 벽돌을 함께 묶으면 압력으로 처리할 수도 있습니다.
대형 투명테이프, 가위, 모래 만드는 방법 : 빈병의 밀봉필름을 떼어냅니다.병을 깨끗이 씻은 후 흔들어 물기를 말려주세요.병 중 하나에 모래를 채우세요.빈 병을 가져다가 그 위에 뒤집어 놓습니다.두 병을 투명 테이프로 단단히 감싸주면 덤벨 제작이 완성됩니다.
집에서 웨이트 트레이닝 장비를 집에서 만드는 방법
1. 나무막대(길이는 기호에 따라 선택 가능)를 준비하고, 길이를 결정한 후 막대 양쪽에 못을 박아줍니다.분유나 시리얼처럼 깡통톱으로 반만 만들고 용기가 결정될 때까지 기다린 후 시멘트와 물을 용기에 부어주세요.
2. 먼저 준비된 칼을 이용해 페트병의 윗부분을 잘라서 열어주세요.그런 다음 작은 칼을 사용하여 플라스틱 병의 아래쪽 절반을 자릅니다.잘린 병의 위쪽과 아래쪽 절반을 함께 놓습니다.병을 합친 후 접착 테이프를 사용하여 병 입구 가장자리를 서로 붙입니다.
3. 집에서 덤벨을 직접 만들어서 할 수 있습니다.먼저, 튼튼한 나무 막대기 등 필요한 재료를 준비해야 합니다.그러면 적당한 양의 시멘트가 있어야 하고, 사용한 분유캔을 찾아야 합니다.나무막대를 적당한 크기로 자른 후 양쪽 끝에 못을 박아주세요.
4. 이와 같은 자체 제작 모래주머니의 경우 우선 과학적으로 내력이 있는 모래주머니를 사용해야 하며, 각 사람의 체중과 키에 따라 다른 무게를 선택하고 점차적으로 늘려야 합니다.둘째, 달리는 동안 모래주머니가 여러 번 흔들릴 수 있으므로 단단히 묶어야 합니다.
집에서 550ml 생수병으로 2-3파운드의 간단한 덤벨을 만드는 방법은 무엇입니까?
1. 먼저 두 개의 병 가운데에 구멍을 파고, 나무 막대기를 사용하여 양쪽 끝에 한 개의 병을 뚫고 철사와 테이프로 밀봉한 다음 병에 모래를 채웁니다.이렇게 하면 간단한 덤벨이 만들어집니다.
2. 집에서 다 마신 생수병 2개를 꺼내세요. 크기는 스스로 정할 수 있으나 크기가 같아야 합니다.병에 모래 2개를 넣고 몸 상태에 따라 모래의 양을 적게 시작하세요. 모래의 양은 점차 무거워질 수 있습니다.
3. 집에서 덤벨을 직접 만들어서 할 수 있습니다.먼저, 튼튼한 나무 막대기 등 필요한 재료를 준비해야 합니다.그러면 적당한 양의 시멘트가 있어야 하고, 사용한 분유캔을 찾아야 합니다.나무막대를 적당한 크기로 자른 후 양쪽 끝에 못을 박아주세요.
4. 이와 같은 자체 제작 모래주머니의 경우 우선 과학적으로 내력이 있는 모래주머니를 사용해야 하며, 각 사람의 체중과 키에 따라 다른 무게를 선택하고 점차적으로 늘려야 합니다.둘째, 달리는 동안 모래주머니가 여러 번 흔들릴 수 있으므로 단단히 묶어야 합니다.
집에서 550ml 생수병으로 2-3파운드의 간단한 덤벨을 만드는 방법은 무엇입니까?
1. 먼저 두 개의 병 가운데에 구멍을 파고, 나무 막대기를 사용하여 양쪽 끝에 한 개의 병을 뚫고 철사와 테이프로 밀봉한 다음 병에 모래를 채웁니다.이렇게 하면 간단한 덤벨이 만들어집니다.
2. 집에서 다 마신 생수병 2개를 꺼내세요. 크기는 스스로 정할 수 있으나 크기가 같아야 합니다.병에 모래 2개를 넣고 몸 상태에 따라 모래의 양을 적게 시작하세요. 모래의 양은 점차 무거워질 수 있습니다.
3. 빈병의 밀봉필름을 제거해 주세요.병을 깨끗이 씻은 후 흔들어 물기를 말려주세요.병 중 하나에 모래를 채우세요.빈 병을 가져다가 그 위에 뒤집어 놓습니다.두 병을 투명 테이프로 단단히 감싸주면 덤벨 제작이 완성됩니다.
4. 나무막대(길이는 기호에 따라 선택 가능)를 준비하고, 길이를 결정한 후 막대 양쪽에 못을 박아주세요.분유나 시리얼처럼 깡통톱으로 반만 만들고 용기가 결정될 때까지 기다린 후 시멘트와 물을 용기에 부어주세요.
5. 물보다 무거운 모래를 담을 수 있습니다.잠시 운동한 후 사철로 교환할 수 있으며, 앞으로는 더 무거운 덤벨 등의 운동으로 교환할 수 있습니다.
집에서 만드는 덤벨의 방법
덤벨 제작 재료 중 하나로 최대 용량 캔 음료 2캔을 구입하세요.다음 그림의 빨간색 페트병 틀 안쪽 부분을 잘라주세요.이전 단계에서 잘라낸 부분을 담그고 모래와 돌을 채워 넣으면 수제 덤벨이 완성됩니다.
집에서 덤벨을 직접 만들어서 할 수 있습니다.먼저, 튼튼한 나무 막대기인 필요한 재료를 준비해야 합니다.그러면 적당한 양의 시멘트가 있어야 하고, 사용한 분유캔을 찾아야 합니다.나무막대를 적당한 크기로 자른 후 양쪽 끝에 못을 박아주세요.
제조방법 : 빈병의 밀봉필름을 떼어냅니다.병을 깨끗이 씻은 후 흔들어 물기를 말려주세요.병 중 하나에 모래를 채우세요.빈 병을 가져다가 그 위에 뒤집어 놓습니다.두 병을 투명 테이프로 단단히 감싸주면 덤벨 제작이 완성됩니다.
게시 시간: 2023년 8월 5일