케틀벨은 300년 이상의 역사를 가지고 있습니다.조개껍질과 비슷한 모양을 한 이런 운동 기구는 18세기 초 러시아의 헤라클레스에 의해 만들어졌습니다.이는 신체의 근력, 지구력, 균형 및 유연성을 빠르게 향상시키도록 설계되었습니다.케틀벨이라는 유산소 운동법이 신체에 얼마나 많은 이점을 가져다 줄 수 있는지, 그리고 각 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는지를 이해하기 위해 미국 위스콘신 대학교 연구진은 29세에서 46세 사이의 성인 10명을 모집했습니다. 일정한 리듬에 따라 케틀벨을 당기고 흔들게 하세요.
각 운동 시간은 20분입니다.테스트 전과 도중에 심박수, 산소 소비량, 혈중 젖산 수치 등 피험자의 체력 수준을 테스트했습니다.그 결과, 강한 벨 운동을 하는 동안 각 피험자는 분당 평균 20kcal를 소모한 것으로 나타났으며, 이는 20분 동안 운동하면 400kcal를 소모할 수 있는 것과 같습니다.
연구원들은 체중 감량을 위해 저항 운동을 추구하는 사람들에게 이것이 축복이라고 지적합니다.동시에, 운동 시간이 부족한 사람들에게 케틀벨은 가장 시간을 절약하고 효과적인 맞춤형 피트니스 방법입니다.즉, 케틀벨은 누구에게나 적합합니다.
케틀벨은 모든 사람들에게 큰 도움이 됩니다!
게시 시간: 2022년 8월 8일