바벨과 덤벨은 겉보기에는 매우 유사하며, 많은 사람들은 이 둘의 차이가 단지 중간에 있는 바일 수도 있다고 생각합니다.실제로는 그렇지 않습니다.실제로 바벨과 덤벨에는 약간의 차이가 있습니다.일반 코치들은 바벨이 신체 운동을 돕고 근육 위도와 근력을 높이는 데 더 적합한 반면, 덤벨은 주로 신체의 작은 근육 그룹을 운동하고 근육 모양을 바꾸는 데 사용된다고 말합니다.한마디로 운동을 잘하고 싶다면 이 둘을 병행하면 된다.
바벨을 사용하면 팔을 뻗을 수 있는 거리가 제한되어 상당한 양의 체중이 허용되며 이는 일반적으로 근육에 더 큰 자극을 줍니다.그래서 일반적으로 바벨 벤치 프레스는 가슴 근육의 힘이나 두께를 늘리기 위해 많은 양의 중량을 사용합니다.
덤벨은 이축 기구에 속하며 상대적으로 유연합니다.덤벨을 들어올리려면 안정성을 위해 더 많은 보조 근육이 필요하기 때문에 일반적으로 더 큰 무게로 덤벨을 수평으로 밀기는 어렵습니다.그리고 덤벨은 유연성으로 인해 팔꿈치를 더 깊게 낮추고 가슴 근육을 더 길게 당기며 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다.가슴 근육을 형성하고 늘려서 보조 근력을 강화할 수 있습니다.또한, 이축 기구는 보다 균형 잡힌 근력을 제공할 수 있으며, 이는 근력 발달의 균형을 맞추고 약한 쪽을 강화하는 데 사용할 수 있습니다.
좀 더 구체적으로 말하면 가중치가 더 직관적입니다.일반적으로 많은 사람들이 운동할 때 푸쉬 다운 방식을 사용하는데, 바벨 푸쉬 다운을 사용하면 100kg의 체중을 달성할 수 있습니다.그러나 동일한 푸시다운에 덤벨을 사용하면 50kg밖에 나갈 수 없습니다.이는 분명한 차이이므로 자신의 필요에 따라 바벨이나 덤벨을 선택해야 합니다.
게시 시간: 2023년 7월 17일