5-8 kumpulan setiap hari, 6-12 kali untuk setiap kumpulan.Kelajuan tindakan tidak boleh terlalu cepat, dengan selang 2-3 minit untuk setiap kumpulan.
1. Sebagai peralatan mudah untuk latihan kekuatan, dumbbell boleh melatih otot hampir semua bahagian badan.Berbanding dengan peralatan lain, dumbbell adalah kecil dan mudah digunakan.Mereka adalah peralatan yang diperlukan untuk ramai orang baru untuk meningkatkan otot atau mengurangkan lemak.Barbell latihan jangka panjang tanpa henti boleh menghiasi garis otot dan meningkatkan daya tahan otot.Latihan barbell dengan berat bersih yang lebih besar sedikit boleh membuat otot tegang, menguatkan tisu otot dan meningkatkan ketegangan otot.
2. Langkah berjaga-jaga untuk memilih dumbbell: lihat jika dumbbell boleh melaraskan berat.Secara umumnya, berat gim adalah tetap, tetapi sebenarnya, ia juga merupakan produk sut.Pemberat yang berbeza diletakkan di atas rak untuk akses mudah.Lihat sama ada berat dumbbell sesuai.Secara umumnya, dumbbell mempunyai jumlah berat dan konfigurasi bahagian dumbbell yang khusus.Tengok material dumbbell.Mengikut bahan yang berbeza, dumbbells boleh dibahagikan kepada: dumbbell bersalut getah: lapisan getah dibalut di luar kepala dumbbell, dan dalamannya adalah keluli atau simen.
Dumbbells tradisional bukan sahaja sangat berat, tetapi juga menduduki ruang;Tetapi dumbbell jenis ini diisi dengan simen boleh disimpan dengan bebas, yang sangat mudah.Lebih penting lagi, ia boleh dibawa dengan bebas.Walaupun anda melancong, anda boleh membawanya bersama anda, dan anda boleh membawanya keluar apabila anda ingin bersenam!
Masa siaran: Apr-15-2022