Orang tua juga boleh memanjangkan jangka hayat mereka dengan mengamalkan dumbbell dengan kerap!

Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports medicine mendapati bahawa orang tua boleh mengurangkan risiko kematian dengan mengangkat dumbbell secara kerap untuk melatih otot mereka.
Data menunjukkan bahawa kedua-dua mengangkat dumbbell dan senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi boleh mengurangkan risiko kematian dan kematian penyakit kardiovaskular, tetapi ia tidak mengurangkan risiko kematian akibat kanser.
Di samping itu, hanya mengangkat dumbbell juga boleh mengurangkan risiko kematian sebanyak 9% hingga 22%, seperti mengangkat dumbbell sekali atau dua kali seminggu, yang boleh mengurangkan risiko sebanyak 14%.Begitu juga, mereka yang tidak mengangkat dumbbell melakukan senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi, yang mengurangkan risiko kematian sebanyak 24% hingga 34%.
Walau bagaimanapun, mereka yang melakukan kedua-dua jenis senaman pada masa yang sama mempunyai risiko kematian yang paling rendah.Mereka yang mencapai senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi mingguan yang disyorkan dan mengangkat dumbbell sekali atau dua kali seminggu mempunyai risiko kematian 41% hingga 47% lebih rendah berbanding mereka yang tidak bersenam.
Dari sini, dapat dilihat bahawa masih perlu untuk melakukan latihan otot dengan berat.Garis Panduan Pencegahan Gangguan Metabolik Kardiovaskular oleh Gaya Hidup Sihat di China mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat harus menjalankan aktiviti fizikal pengukuhan otot untuk semua kumpulan otot utama sekurang-kurangnya 2 hari seminggu.
Kajian ini melibatkan 99713 orang, 16% daripadanya kerap melakukan senaman mengangkat dumbbell 1 hingga 6 kali seminggu.32% orang mempunyai senaman aerobik yang mencukupi, dengan 24% dan 8% mencapai atau melebihi tahap senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi yang disyorkan dalam garis panduan.