Walaupun barbel dan dumbbell telah menjadi alat latihan biasa di zon kekuatan bebas gim, kettlebell, juga dinamakan sempena "loceng", tidak dianggap sebagai salah satu daripadanya.Sukar untuk membayangkan bahawa sukan kettlebell ini, yang mempunyai sejarah 300 tahun, tidak begitu popular di kalangan jurulatih kecergasan.
Terdapat banyak sebab.Sebagai contoh, kettlebell tidak pandai dalam latihan Kekuatan.Di kawasan latihan gim di hutan otot, loceng kettle sukar untuk diambil berulang kali.Dan pelbagai kursus berdasarkan kettlebells juga tidak kaya.
Contohnya, latihan barbel termasuk latihan barbel Body Pump, dan dumbbell digunakan sebagai alat kecil untuk latihan Kekuatan selain latihan aerobik oleh Barry's Bootcamp dan SoulCycle.Tetapi kursus kumpulan yang digabungkan dengan kettlebells adalah sedikit dan jauh antara.
Kettlebells jarang digunakan di gimnasium, sebahagian besarnya disebabkan oleh kesukaran untuk memenuhi keperluan kecergasan dan kecergasan.Sebagai contoh, loceng ketel keras biasa memfokuskan pada letupan sipi dan beban berat yang sukar dilaraskan sedikit, yang tidak memenuhi pelan kekuatan kitaran linear dan tidak sepadan dengan prinsip penguncupan otot bina badan.
Di samping kesukaran untuk meningkatkan kekuatan otot secara langsung, kekurangan nilai hiasan dalam pertandingan kettlebell dan kadar kegagalan pensijilan yang tinggi mungkin juga menjadi sebab mengapa ia jarang diketahui.
Sebagai contoh, acara angkat berat ketahanan kettlebell seperti WKSF, yang mengambil "masa angkat" sebagai matlamat pertandingan, adalah berbeza daripada kesan deria "kuat dan berkuasa" daripada angkat kekuatan IPF atau pertandingan bina badan Olympia.Pensijilan kettlebell SFG mempunyai kadar kegagalan sebanyak 35%, yang juga mengehadkan komunikasi Teknikal.
Walaupun sukan kettlebell yang telah lama wujud ini mempunyai acara yang berkaitan, kerana nilai tontonan yang rendah dan kadar kegagalan yang tinggi, ia jauh kurang popular berbanding pertandingan CrossFit.
Tetapi jelas bahawa pergerakan kettlebell yang sudah lama dipandang remeh.Contohnya, senaman kettlebell untuk daya tahan aerobik, fleksibiliti dan koordinasi, malah mencapai kesan pemulihan sukan.Senaman kettlebell yang kompetitif dan senaman kettlebell keras seperti ragut, jungkir balik dan hayunan semuanya nampaknya merupakan kursus latihan yang jarang berlaku dalam era kekurangan kandungan kecergasan ini.
Jika kita melihat latihan kettlebell dari perspektif kaedah kecergasan "semakin pelbagai", ciri-ciri latihan kettlebell mempunyai sebab untuk ditemui oleh lebih ramai jurulatih.Sama ada latihan fungsi manusia yang tidak dapat mengimbangi kekuatan khusus atau daya tarikan latihan unik latihan kettlebell itu sendiri, lebih ramai orang yang menyertai latihan kettlebell tidak jauh.
Kaedah kecergasan berulang dan kebangkitan semula kettlebells.
Barbell, dumbbell dan kettlebell adalah satu-satunya dalam "tiga loceng gim" yang berbeza.Alat unik ini, yang terdiri daripada badan loceng, sudut loceng dan pemegang, adalah jaminan asas untuk pusat graviti terletak di bahagian luar tapak tangan cengkaman, serta untuk melengkapkan hayunan, jungkir balik, ragut dan lain-lain. pergerakan dalam 25 kedudukan.
Tidak seperti dumbbell barbel tradisional, yang lebih biasa digunakan dalam tiga latihan kekuatan tolakan, jongkong, dan tarikan keras, ciri-ciri struktur pusat graviti kettlebell yang tidak stabil membolehkan jurulatih melengkapkan latihan ketahanan aerobik dan kestabilan "melempar, membaling. , dan mengangkat”.Walaupun di bawah perkembangan unik mekanik fizikal, kettlebell juga merupakan pilihan terbaik untuk sendi Bahu yang terhad dan pemulihan otot belakang bawah yang kuat dan sihat.
Kettlebells lebih merupakan alat latihan daripada peranti kecergasan.
Masa siaran: Jul-25-2023