Kongsi satu set latihan latihan dada yang sesuai untuk latihan di rumah, membantu anda memahat otot dada ke semua arah dan mencipta bentuk dada yang cantik.
Tindakan 1: Tolak bergantian dumbbell serong ke atas
Senaman bahagian atas otot dada
Tindakan 2: Burung Terbang Dumbbell Leper
Senaman raphe tengah otot dada
Tindakan 3: Tekan Tubi Dalam
Senaman bahagian tengah otot dada
Tindakan 4: Dumbbell terlentang tekan jarak sempit+angkat lengan lurus
Senaman titik tengah dan tepi luar otot dada
Tindakan 5: Tekan Tubi Asymmetric
Senaman di bahagian dada
Tindakan 6: Tolak Jambatan
Senaman bahagian bawah otot dada
Lakukan 3-4 kumpulan setiap tindakan, dengan setiap kumpulan terdiri daripada 12-15 kali, dan senaman sekali setiap 3 hari.
Masa siaran: Ogos-03-2023