Langkah-langkah khusus untuk membuat dumbel anda sendiri adalah seperti berikut: beli dua tin minuman dalam tin kapasiti maksimum sebagai salah satu bahan untuk membuat dumbbell.Potong bahagian dalam botol plastik bingkai merah dalam gambar berikut.Celupkan bahagian yang dipotong pada langkah sebelumnya dan isi dengan pasir dan batu, dan dumbbell buatan sendiri selesai.
Untuk membuat dumbbell buatan sendiri, anda perlu terlebih dahulu menyediakan sebatang kayu, paku kedua-dua hujung tongkat, kemudian gunakan tin besi serbuk untuk menggergaji separuh daripadanya, kemudian isi dengan simen, gaul, licin, dan biarkan ia kering .Dumbbell mudah ini sudah siap.
twist gaya Rusia.Regangkan tangan anda lurus di hadapan dada anda, pegang dumbbell masing-masing.Bentangkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda.Putar badan anda dengan cepat di antara sisi anda untuk memastikan punggung anda lurus.Berbaring terlentang di atas kusyen dengan daya angkat graviti, pegang dumbbell di hadapan dagu anda dengan kedua-dua tangan, bengkokkan lutut anda, dan letakkan kaki anda rata.Angkat bahu anda ke hadapan dari tikar, pastikan punggung bawah anda masih di atas tikar.
Terdapat banyak cara untuk membuat dumbbell buatan sendiri.Pertama, anda boleh menggunakan dua botol air mineral besar yang diisi dengan pasir untuk membuat dumbbell.Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan dua bata, selagi anda mengikatnya bersama-sama, anda juga boleh menganggapnya sebagai tekanan.
Kaedah untuk membuat pita lutsinar besar, gunting dan pasir: Koyakkan filem pengedap botol kosong.Basuh botol dengan teliti dan goncangkan air hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan terbalikkan di atas.Balut kedua-dua botol dengan ketat dengan pita lutsinar untuk melengkapkan pengeluaran dumbbell.
Bagaimana untuk peralatan latihan beban buatan sendiri di rumah
1. Sediakan sebatang kayu (panjang boleh dipilih mengikut pilihan anda), dan selepas menentukan panjang, tukul paku pada kedua-dua belah kayu.Buat separuh daripadanya dengan gergaji tin seperti susu tepung atau bijirin, tunggu sehingga bekas ditentukan, dan kemudian tuangkan simen dan air ke dalam bekas.
2. Pertama, gunakan pisau yang disediakan untuk memotong bahagian atas botol plastik.Kemudian, gunakan pisau kecil untuk memotong bahagian bawah botol plastik.Letakkan bahagian atas dan bawah botol yang dipotong bersama-sama.Selepas meletakkan botol bersama-sama, gunakan pita pelekat untuk melekatkan tepi mulut botol bersama-sama.
3. Anda boleh melakukan ini dengan membuat dumbbell sendiri di rumah.Pertama, anda perlu menyediakan bahan-bahan yang diperlukan, iaitu batang kayu yang kukuh.Kemudian, anda perlu mempunyai jumlah simen yang sesuai dan mencari tin susu tepung terpakai.Potong batang kayu mengikut saiz yang sesuai, dan kemudian paku pada kedua-dua hujungnya.
4. Untuk beg pasir buatan sendiri seperti ini, pertama sekali, kita mesti menggunakan beg pasir yang menanggung beban secara saintifik, memilih berat yang berbeza berdasarkan berat dan ketinggian setiap orang, dan secara beransur-ansur meningkatkannya.Kedua, banyak kali semasa berlari, beg pasir mungkin bergegar, jadi kita mesti mengikatnya dengan ketat.
Bagaimana untuk membuat dumbbell mudah 2-3 paun dari botol air mineral 550ml di rumah?
1. Mula-mula anda boleh menggali lubang di tengah-tengah dua botol, gunakan batang kayu untuk menembusi satu botol pada setiap hujung, menutupnya dengan wayar dan pita, dan kemudian isi botol dengan pasir.Ini akan membuat dumbbell mudah.
2. Keluarkan dua botol air mineral yang dah habis minum di rumah, saiz boleh tentukan sendiri, tapi mesti sama saiz.Masukkan 2 keping pasir ke dalam botol, dan bergantung pada keadaan fizikal anda, mulakan dengan jumlah pasir yang lebih kecil, yang secara beransur-ansur boleh menjadi lebih berat pada masa hadapan.
3. Anda boleh melakukan ini dengan membuat dumbbell sendiri di rumah.Pertama, anda perlu menyediakan bahan-bahan yang diperlukan, iaitu batang kayu yang kukuh.Kemudian, anda perlu mempunyai jumlah simen yang sesuai dan mencari tin susu tepung terpakai.Potong batang kayu mengikut saiz yang sesuai, dan kemudian paku pada kedua-dua hujungnya.
4. Untuk beg pasir buatan sendiri seperti ini, pertama sekali, kita mesti menggunakan beg pasir yang menanggung beban secara saintifik, memilih berat yang berbeza berdasarkan berat dan ketinggian setiap orang, dan secara beransur-ansur meningkatkannya.Kedua, banyak kali semasa berlari, beg pasir mungkin bergegar, jadi kita mesti mengikatnya dengan ketat.
Bagaimana untuk membuat dumbbell mudah 2-3 paun dari botol air mineral 550ml di rumah?
1. Mula-mula anda boleh menggali lubang di tengah-tengah dua botol, gunakan batang kayu untuk menembusi satu botol pada setiap hujung, menutupnya dengan wayar dan pita, dan kemudian isi botol dengan pasir.Ini akan membuat dumbbell mudah.
2. Keluarkan dua botol air mineral yang dah habis minum di rumah, saiz boleh tentukan sendiri, tapi mesti sama saiz.Masukkan 2 keping pasir ke dalam botol, dan bergantung pada keadaan fizikal anda, mulakan dengan jumlah pasir yang lebih kecil, yang secara beransur-ansur boleh menjadi lebih berat pada masa hadapan.
3. Keluarkan filem pengedap dari botol kosong.Basuh botol dengan teliti dan goncangkan air hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan terbalikkan di atas.Balut kedua-dua botol dengan ketat dengan pita lutsinar untuk melengkapkan pengeluaran dumbbell.
4. Sediakan sebatang kayu (panjang boleh dipilih mengikut pilihan anda), dan selepas menentukan panjang, tukul paku pada kedua-dua belah kayu.Buat separuh daripadanya dengan gergaji tin seperti susu tepung atau bijirin, tunggu sehingga bekas ditentukan, dan kemudian tuangkan simen dan air ke dalam bekas.
5. Anda boleh membungkus pasir yang lebih berat daripada air.Selepas bersenam seketika, anda boleh menukarnya dengan pasir besi, dan pada masa hadapan, anda boleh menukarnya dengan dumbbell yang lebih berat dan latihan lain.
Kaedah dumbbell buatan sendiri
Beli dua tin minuman tin berkapasiti maksimum sebagai salah satu bahan untuk membuat dumbel.Potong bahagian dalam botol plastik bingkai merah dalam gambar berikut.Celupkan bahagian yang dipotong pada langkah sebelumnya dan isi dengan pasir dan batu, dan dumbbell buatan sendiri selesai.
Anda boleh melakukan ini dengan membuat dumbbell anda sendiri di rumah.Pertama, anda perlu menyediakan bahan-bahan yang diperlukan, iaitu batang kayu yang kukuh.Kemudian, anda perlu mempunyai jumlah simen yang sesuai dan mencari tin susu tepung terpakai.Potong batang kayu mengikut saiz yang sesuai, dan kemudian paku pada kedua-dua hujungnya.
Kaedah pengeluaran: Koyakkan filem pengedap botol kosong.Basuh botol dengan teliti dan goncangkan air hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan terbalikkan di atas.Balut kedua-dua botol dengan ketat dengan pita lutsinar untuk melengkapkan pengeluaran dumbbell.
Masa siaran: Ogos-05-2023