Kettlebell mempunyai sejarah lebih daripada 300 tahun.Peralatan kecergasan jenis ini dengan bentuk yang serupa dengan cangkerang dicipta oleh Hercules Rusia pada awal abad ke-18.Ia direka untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan dan fleksibiliti badan dengan cepat.Untuk memahami berapa banyak faedah yang boleh dibawa kepada badan dengan kaedah kecergasan aerobik Kettlebell dan berapa banyak kalori yang boleh dibakar oleh setiap senaman, penyelidik di Universiti Wisconsin di Amerika Syarikat merekrut 10 orang dewasa berumur antara 29 dan 46, Biarkan mereka menarik dan melambai loceng cerek mengikut rentak tertentu.
Tempoh setiap latihan ialah 20 minit.Sebelum dan semasa ujian, tahap kecergasan subjek ini diuji, termasuk kadar denyutan jantung, penggunaan oksigen dan tahap laktat darah.Keputusan menunjukkan bahawa semasa latihan loceng yang kuat, setiap subjek membakar purata 20 kcal seminit, yang bersamaan dengan senaman 20 minit boleh membakar 400 kcal.
Penyelidik menunjukkan bahawa bagi mereka yang mencari latihan rintangan untuk menurunkan berat badan, ini adalah satu rahmat.Pada masa yang sama, bagi mereka yang kekurangan masa bersenam, Kettlebell adalah kaedah kecergasan yang paling menjimatkan masa dan berkesan yang disesuaikan untuk mereka.Dengan kata lain, Kettlebell sesuai untuk sesiapa sahaja.
Kettlebell sangat membantu untuk semua jenis orang!
Masa siaran: Ogos-08-2022