Barbell dan dumbbells kelihatan sangat serupa, dan ramai orang berpendapat bahawa perbezaan antara keduanya mungkin hanya bar di tengah.Sebenarnya, ini tidak berlaku.Memang terdapat beberapa perbezaan antara barbell dan dumbbell.Jurulatih am mengatakan bahawa barbell lebih sesuai untuk membantu senaman badan dan meningkatkan latitud dan kekuatan otot, manakala dumbbell digunakan terutamanya untuk membantu melatih kumpulan otot kecil dalam badan dan membantu membentuk semula otot.Pendek kata, jika anda ingin bersenam dengan baik, anda boleh menggabungkan kedua-duanya.
Penggunaan barbel mengehadkan jarak lengan boleh dipanjangkan, membolehkan sejumlah besar berat, yang secara amnya bermakna rangsangan yang lebih besar kepada otot.Jadi secara umumnya, penekan bangku barbell menggunakan sejumlah besar berat untuk meningkatkan kekuatan atau ketebalan otot dada.
Dumbbell tergolong dalam instrumen dwipaksi dan agak fleksibel.Menolak dumbbell ke atas memerlukan lebih banyak otot bantu untuk kestabilan, jadi secara amnya sukar untuk menolak dumbbell secara mendatar dengan berat yang lebih besar.Dan dumbbell, kerana fleksibilitinya, boleh menurunkan siku lebih dalam, menarik otot dada lebih lama, dan melakukan lebih banyak kerja.Mereka boleh membentuk dan meregangkan otot dada, meningkatkan kekuatan otot tambahan.Selain itu, instrumen dwipaksi boleh memberikan kekuatan yang lebih seimbang, yang boleh digunakan untuk mengimbangi perkembangan kekuatan otot dan meningkatkan bahagian yang lemah.
Jika anda lebih spesifik, beratnya lebih intuitif.Umumnya, ramai orang menggunakan kaedah tolak ke bawah semasa bersenam, manakala menggunakan tolak barbell ke bawah boleh mencapai berat 100kg.Walau bagaimanapun, menggunakan dumbbell untuk tolakan ke bawah yang sama hanya boleh menghasilkan 50kg.Ini adalah perbezaan yang jelas, jadi anda perlu memilih barbell atau dumbbell mengikut keperluan anda sendiri.
Masa siaran: Jul-17-2023