булава

Инструмент-булава имеет тысячелетнюю историю развития, изначально это было весьма разрушительное оружие.В постепенном развитии и эволюции инструменты-дубинки используются не только в бою, но и выполняют функцию укрепления тела.Теперь это стало нишевым, но весьма уважаемым новым движением.Несмотря на сложность этого вида спорта, некоторые люди до сих пор неустанно им наслаждаются.

Тренировка гири-булавы и бочки аналогична и относится к категории функциональных тренировок.Что касается методов тренировок, гири, бочонки и дубинки задействуют множество суставов и мышц, что способствует укреплению корпуса и общим спортивным способностям.Самым большим преимуществом может быть тяжелая головка и легкий хвост дубинки, которая может обеспечить тренировку сверхцентробежной нагрузки, улучшить подвижность суставов, увеличить силу противодействия вращению корпуса и улучшить способность захвата.

Плечо – одна из самых легкоподвижных частей тела, а значит, и одна из самых уязвимых частей.В настоящее время такие факторы, как длительное сидение и плохая осанка, часто влияют на гибкость плеч, а это оказывает негативное влияние на другие суставы, в том числе локтевые и лучезапястные. Упражнения сгибания не только эффективно тренируют мелкие группы мышц верхних конечностей, но и также расслабляет плечи и шею.