Хотя штанги и гантели стали обычными тренировочными инструментами в зоне свободной силы спортивных залов, гири, также названные в честь «колокольчиков», не считаются одним из них.Трудно представить, что этот гиревой вид спорта, имеющий 300-летнюю историю, не пользуется особой популярностью среди фитнес-тренеров.
Есть много причин.Например, гири не подходят для силовых тренировок.В тренажерном зале, в джунглях мускулов, гири сложно поднимать повторно.Да и различные курсы на основе гири тоже небогаты.
Например, упражнения со штангой включают упражнения со штангой Body Pump, а гантели используются в качестве небольшого инструмента для силовых тренировок в дополнение к аэробным тренировкам Barry's Bootcamp и SoulCycle.Но групповые курсы в сочетании с гирями редки.
Гири редко используются в спортивных залах, во многом из-за сложности удовлетворения потребностей занятий фитнесом и фитнесом.Например, обычные жесткие гири ориентированы на эксцентрические рывки и весовую нагрузку, которую трудно слегка регулировать, что не соответствует плану линейного цикла силы и не соответствует принципу сокращения мышц в бодибилдинге.
Помимо сложности непосредственного увеличения мышечной силы, отсутствие декоративной ценности на соревнованиях по гирям и высокий процент неудачных сертификаций также могут быть причинами того, что об этом редко знают.
Например, соревнования по тяжелой атлетике с гирями на выносливость, такие как WKSF, в которых в качестве цели соревнований рассматривается «время подъема», отличаются от «сильного и мощного» сенсорного воздействия силовых упражнений IPF или соревнований по бодибилдингу «Олимпия».Сертификация гири SFG имеет процент отказов 35%, что также ограничивает техническую связь.
Несмотря на то, что этот давний вид спорта с гирями имеет связанные мероприятия, из-за низкой зрительской ценности и высокого процента неудач он гораздо менее популярен, чем соревнования по кроссфиту.
Но очевидно, что давнее гиревое движение недооценивается.Например, упражнения с гирями развивают аэробную выносливость, гибкость и координацию и даже достигают эффекта спортивной реабилитации.Соревновательные упражнения с гирями и сложные упражнения с гирями, такие как рывки, сальто и махи, кажутся редкими тренировочными курсами в эпоху дефицита фитнес-контента.
Если мы посмотрим на тренировки с гирями с точки зрения «все более разнообразных» фитнес-методов, то характеристики тренировок с гирями будут открыты для большего количества тренеров.Будь то функциональная тренировка человека, которая не может сбалансировать специализированную силу, или уникальное тренировочное очарование самих тренировок с гирями, не за горами увеличение количества людей, участвующих в тренировках с гирями.
Итеративные методы фитнеса и возрождение гири.
Штанги, гантели и гири — единственные в «тренажёрном зале три гири» разные.Этот уникальный инструмент, состоящий из корпуса колокола, уголка колокола и рукоятки, является основной гарантией расположения центра тяжести на внешней стороне ладони, а также выполнения махов, сальто, рывка и других упражнений. движения в 25 позициях.
В отличие от традиционных гантелей со штангой, которые чаще используются в трех силовых упражнениях: толчке, приседании и жесткой тяге, структурные характеристики нестабильного центра тяжести гири позволяют тренерам выполнять аэробную тренировку на выносливость и устойчивость, состоящую из «бросания, броска». , и подъем».Даже при уникальном развитии физической механики гири также являются лучшим выбором для ограниченного плечевого сустава и сильного и здорового восстановления мышц поясницы.
Гири — это скорее тренировочный инструмент, чем фитнес-устройство.
Время публикации: 25 июля 2023 г.