Поделитесь набором упражнений для тренировки груди, подходящим для домашних тренировок, который поможет вам сформировать мышцы груди во всех направлениях и создать красивую форму груди.
Действие 1: Попеременный толчок гантели по наклону вверх.
Тренируем верхнюю часть грудных мышц.
Действие 2: Летящая птица с плоской гантелью
Упражнение среднего шва мышц груди.
Действие 3: Глубокие отжимания
Тренируем среднюю часть грудных мышц.
Действие 4: Жим гантели на спине на узкой дистанции + подъем прямых рук.
Упражнять среднюю точку и внешний край грудных мышц.
Действие 5: Асимметричные отжимания
Упражнение на грудь
Действие 6: Толчок моста
Тренируем нижнюю часть грудных мышц.
Выполняйте по 3–4 группы каждого действия, причем каждая группа состоит из 12–15 раз, и тренируйтесь один раз в 3 дня.
Время публикации: 03 августа 2023 г.