Длительная физическая активность скучна. Как сохранить страсть к физическим упражнениям?
Ежедневные подъемы гантелей, подъемы со сгибанием одной руки, подъемы на горизонтальной поверхности в стороны, подъемы жима лежа и гребля одной рукой уже знакомы мне, и пришло время для нового способа практики.
Возьмите с собой гирю «Радиообсерватория Университета штата Огайо», чтобы попробовать.
Гири в основном используются для взрывной силы всего тела и высокоинтенсивных тренировок, которые могут улучшить сердечно-сосудистую функцию, взрывную силу и гибкость.Характеристика гири основана на технике позы, а процесс занятий требует координации различных движений.Правильность двигательной позы имеет решающее значение для тренировочного эффекта.Подходит для людей с определенными знаниями в фитнесе.
В отличие от гантелей, они подходят для односторонней тренировки мышц, локальной мышечной силы и коррекции фигуры.Гантели очень универсальны и могут использоваться для множества различных упражнений, подходящих для тренировки разных типов мышц.В то же время с помощью гири можно выполнять различные движения, такие как глубокие приседания, приседания на одной ноге, жесткие тяги и т. д., которые позволяют комплексно тренировать мышцы различных частей тела.
Метод тренировки с гирями совершенно уникален и часто требует совместной работы всего тела.Из-за необходимости комплексно использовать силу корпуса и чувство равновесия, гири могут помочь тренерам добиться комплексного улучшения в поддержании баланса тела и координации движений, а также развить общие функции.Между тем, в процессе практики обычно задействуется множество различных движений и частей тела, что может помочь телу всесторонне развиваться и подходит для комплексной тренировки всего тела.
Тренировки с гирями часто фокусируются на высокой интенсивности и весе, что может эффективно повысить мышечную силу и взрывную силу.В процессе одновременных упражнений он также может развивать выносливость человеческого тела и сердечно-легочную функцию, способствуя здоровому физическому состоянию.По сравнению с традиционными гантелями метод упражнений с гирями более интересен, требует слаженной координации движений и техники, что может помочь тренерам снять стресс и повысить удовольствие от тренировки.
Гири — это комплексное оборудование для фитнеса, которое позволяет не только тренировать мышцы и силу, но также улучшать гибкость и координацию тела.Поэтому вес гири необходимо подбирать и корректировать исходя из собственного физического состояния и уровня силы, чтобы подходить тренерам разного уровня.
Время публикации: 31 июля 2023 г.