История гири насчитывает более 300 лет.Этот вид тренажеров по форме напоминающий панцирь был создан русским Геркулесом в начале 18 века.Он предназначен для быстрого повышения мышечной силы, выносливости, баланса и гибкости тела.Чтобы понять, какую пользу может принести организму аэробный фитнес-метод с гирями и сколько калорий можно сжечь с помощью каждого упражнения, исследователи из Университета Висконсина в США набрали 10 взрослых в возрасте от 29 до 46 лет. Пусть они тянут и машут гирей в определенном ритме.
Продолжительность каждого упражнения – 20 минут.До и во время теста проверялся уровень физической подготовки этих испытуемых, включая частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и уровень лактата в крови.Результаты показали, что во время упражнений с сильным колоколом каждый испытуемый сжигал в среднем 20 ккал в минуту, что эквивалентно тому, что за 20 минут упражнений можно сжечь 400 ккал.
Исследователи отмечают, что для тех, кто ищет тренировки с отягощениями, чтобы похудеть, это благословение.В то же время для тех, кому не хватает времени на тренировки, гири — это наиболее экономящий время и эффективный метод фитнеса, специально разработанный для них.Другими словами, гиря подойдет любому.
Гиря очень помогает всем людям!
Время публикации: 08 августа 2022 г.