Штанги и гантели выглядят очень похоже, и многие думают, что разница между ними может заключаться только в перекладине посередине.На самом деле это не так.Действительно, между штангой и гантелями есть некоторые различия.Тренеры общего профиля говорят, что штанги больше подходят для тренировки тела и увеличения широты и силы мышц, тогда как гантели в основном используются для тренировки небольших групп мышц тела и изменения формы мышц.Короче говоря, если вы хотите хорошо тренироваться, вы можете совместить эти два занятия.
Использование штанги ограничивает расстояние, на которое можно вытянуть руку, что позволяет использовать значительный вес, что обычно означает большую стимуляцию мышц.Вообще говоря, при жиме штанги лежа используется большой вес для увеличения силы или толщины грудных мышц.
Гантели относятся к двухосным инструментам и обладают относительной гибкостью.Для поднятия гантели требуется больше вспомогательных мышц для устойчивости, поэтому толкать гантель горизонтально с большим весом, как правило, сложно.А гантели благодаря своей гибкости позволяют глубже опускать локти, дольше тянуть мышцы груди и выполнять больше работы.Они могут формировать и растягивать мышцы груди, увеличивая силу вспомогательных мышц.Более того, двухосные инструменты могут обеспечить более сбалансированную силу, которую можно использовать для балансирования развития мышечной силы и усиления слабой стороны.
Если вы более конкретны, вес более интуитивен.Как правило, многие люди при тренировках используют метод отжимания вниз, а при использовании жима штанги вниз можно достичь веса до 100 кг.Однако, используя гантель для того же отжимания, можно поднять только 50 кг.В этом явная разница, поэтому выбирать штангу или гантель нужно в соответствии с собственными потребностями.
Время публикации: 17 июля 2023 г.