Hur många hantlar ska jag göra varje dag

5-8 grupper varje dag, 6-12 gånger för varje grupp.Handlingshastigheten bör inte vara för hög, med ett intervall på 2-3 minuter för varje grupp.
1. Som en enkel utrustning för styrketräning kan hantlar träna musklerna i nästan alla delar av kroppen.Jämfört med annan utrustning är hantlar små och lätta att använda.De är den nödvändiga utrustningen för många nybörjare för att öka musklerna eller minska fettet.Långvarig outtröttlig träningsstång kan dekorera muskellinjer och förbättra muskeluthålligheten.Skivstångsträning med lite större nettovikt kan göra musklerna fasta, stärka muskelvävnaden och förbättra muskelspänningen.
2. Försiktighetsåtgärder för att välja hantlar: se om hantlar kan justera vikten.Generellt sett är vikten på gymmet fast, men i själva verket är det också en kostymprodukt.Olika vikter placeras på en hylla för enkel åtkomst.Se om hantelvikten är lämplig.Generellt sett har hantlar en totalvikt och en specifik hanteldelkonfiguration.Titta på hantelmaterialet.Beroende på olika material kan hantlar delas in i: gummibelagda hantlar: ett lager gummi lindas utanför hantelhuvudet och dess insida är stål eller cement.
Traditionella hantlar är inte bara mycket tunga, utan upptar också utrymme;Men den här typen av hantel fylld med cement kan lagras fritt, vilket är mycket bekvämt.Ännu viktigare är att den kan bäras fritt.Även om du reser kan du ta den med dig, och du kan ta ut den när du vill träna!