Även om skivstänger och hantlar har blivit vanliga träningsredskap i den fria styrkezonen på gym, anses kettlebells, även döpta efter "klockor", inte vara en av dem.Det är svårt att föreställa sig att denna kettlebell-sport, som har en historia på 300 år, inte är särskilt populär bland fitnesstränare.
Det finns många anledningar.Till exempel är kettlebells inte bra på styrketräning.I muskeldjungelns träningsområde är kettlebells svåra att plocka upp upprepade gånger.Och olika kurser baserade på kettlebells är inte heller rika.
Till exempel inkluderar skivstångsövningar Body Pump skivstångsövningar, och hantlar används som ett litet verktyg för styrketräning förutom aerob träning av Barry's Bootcamp och SoulCycle.Men gruppkurser i kombination med kettlebells är få och långt mellan.
Kettlebells används sällan i gym, till stor del på grund av svårigheten att möta behoven av fitness och fitness.Till exempel fokuserar de vanliga hårda kettlebells på excentriska skurar och viktbelastningen som är svår att justera något, som varken uppfyller den linjära cykelplanen för styrka eller matchar principen om muskelkontraktion för bodybuilding.
Förutom svårigheten att direkt förbättra muskelstyrkan, kan bristen på prydnadsvärde i kettlebelltävlingar och den höga misslyckandefrekvensen av certifieringen också vara orsakerna till att det sällan är känt.
Till exempel skiljer sig kettlebell uthållighetstyngdlyftningsevenemang som WKSF, som tar "lyfttider" som målet för tävlingen, från den "starka och kraftfulla" sensoriska effekten av IPF styrkelyft eller Olympia bodybuildingtävling.SFG kettlebell-certifieringen har en felfrekvens på 35 %, vilket också begränsar teknisk kommunikation.
Även om denna långvariga kettlebell-sport har relaterade evenemang, på grund av dess låga visningsvärde och höga misslyckandefrekvens, är den mycket mindre populär än CrossFit-tävlingar.
Men det är klart att den mångåriga kettlebell-rörelsen är underskattad.Till exempel, kettlebell övningar för aerob uthållighet, flexibilitet och koordination, och till och med uppnå effekten av sportrehabilitering.Konkurrenskraftiga kettlebellövningar och hårda kettlebellövningar som ryckningar, kullerbyttor och gungor verkar alla vara sällsynta träningskurser i denna era av brist på fitnessinnehåll.
Om vi ser på kettlebellträning ur perspektivet av "allt mer mångsidiga" konditionsmetoder, har egenskaperna hos kettlebellträning anledning att upptäckas av fler tränare.Oavsett om det är mänsklig funktionell träning som inte kan balansera specialiserad styrka eller den unika träningscharmen med kettlebellträning i sig, så är fler som deltar i kettlebellträning inte långt borta.
Iterativa träningsmetoder och återupplivande av kettlebells.
Skivor, hantlar och kettlebells är de enda i "gym three bells" som är olika.Detta unika instrument, som består av en klockkropp, klockhörn och handtag, är den grundläggande garantin för att tyngdpunkten ska vara placerad på utsidan av grepphandflatan, såväl som för att slutföra sving, kullerbytta, rycka och annat rörelser i 25 positioner.
Till skillnad från traditionella skivstångshantlar, som oftare används i de tre styrkeövningarna push, squat och hårt drag, gör de strukturella egenskaperna hos kettlebells instabila tyngdpunkt det möjligt för tränare att genomföra aerob uthållighets- och stabilitetsträning av "kastning, kastning". , och lyft”.Även under den unika utvecklingen av fysisk mekanik är kettlebells också det bästa valet för den begränsade axelleden och den starka och hälsosamma återhämtningen av nedre ryggmusklerna.
Kettlebells är mer ett träningsredskap än ett träningsredskap.
Posttid: 2023-jul-25