Dela en uppsättning bröstträningsövningar som är lämpliga för hemmaträning, som hjälper dig att skulptera bröstmuskler i alla riktningar och skapa en vacker bröstform.
Åtgärd 1: Uppåt sned hantel alternerande tryck
Träna översidan av bröstmusklerna
Action 2: Flat Hantel Flying Bird
Träna mitten av bröstmusklerna
Åtgärd 3: Deep Push-up
Träna mitten av bröstmusklerna
Åtgärd 4: Liggande hantel tryck på smala avstånd+rak armlyft
Träna mittpunkten och ytterkanten av bröstmusklerna
Åtgärd 5: Asymmetrisk push-up
Träna på bröstet
Åtgärd 6: Bridge Push
Träna undersidan av bröstmusklerna
Utför 3-4 grupper av varje åtgärd, där varje grupp består av 12-15 gånger, och träna en gång var tredje dag.
Posttid: Aug-03-2023