De specifika stegen för att göra dina egna hantlar är följande: köp två burkar med maximal kapacitet på burkdrycker som ett av materialen för att göra hantlar.Skär den inre delen av plastflaskans röda ram på följande bild.Doppa i den skurna delen av föregående steg och fyll den med sand och stenar, och den hemgjorda hanteln är klar.
För att göra hemmagjorda hantlar måste du först förbereda en träpinne, spika fast pinnens båda ändar, använd sedan en pulveriserad järnburk för att såga av hälften av den, fyll den sedan med cement, blanda den, jämna till den och låt den torka .Denna enkla hantel är klar.
Twist i rysk stil.Sträck ut händerna rakt framför bröstet och håll varsin hantlar.Sprid dina fötter något bredare än dina axlar.Vrid snabbt kroppen mellan sidorna för att hålla ryggen rak.Ligg liggande på en kudde med gravitationslyft, håll en hantel framför hakan med båda händerna, böj knäna och placera fötterna platt.Lyft axlarna framåt från mattan, håll nere ryggen stilla på mattan.
Det finns många sätt att göra hemgjorda hantlar.För det första kan du använda två stora mineralvattenflaskor fyllda med sand för att göra hantlar.Alternativt kan du använda två tegelstenar, så länge du knyter ihop dem kan du också behandla dem som ett tryck.
Metod för att göra stor transparent tejp, sax och sand: Riv av tätningsfilmen på den tomma flaskan.Tvätta flaskan noga och skaka vattnet torrt.Fyll en av flaskorna med sand.Ta en tom flaska och vänd upp den ovanpå.Linda de två flaskorna tätt med transparent tejp för att slutföra produktionen av hantlar.
Hur man gör hemmagjord styrketräningsutrustning
1. Förbered en träpinne (längden kan väljas enligt dina önskemål), och efter att ha bestämt längden, hamra spikar på båda sidor av stickan.Gör hälften av det med en plåtsåg som mjölkpulver eller spannmål, vänta tills behållaren är bestämd och häll sedan cement och vatten i behållaren.
2. Använd först en förberedd kniv för att skära upp den övre halvan av plastflaskan.Använd sedan en liten kniv för att skära den nedre halvan av plastflaskan.Placera den övre och nedre halvan av den skurna flaskan tillsammans.Efter att ha satt ihop flaskorna, använd tejp för att fästa kanterna på flaskans mun.
3. Du kan göra detta genom att göra dina egna hantlar hemma.Först måste du förbereda de nödvändiga materialen, som är robusta träpinnar.Sedan måste du ha en lämplig mängd cement och hitta en använd mjölkpulverburk.Skär träpinnarna till lämplig storlek och spika sedan fast dem i båda ändarna.
4. För egentillverkade sandsäckar som denna måste vi först och främst vetenskapligt använda bärande sandsäckar, välja olika vikter utifrån varje persons vikt och längd och gradvis öka dem.För det andra, många gånger under löpning kan sandsäcken skaka, så vi måste knyta den hårt.
Hur gör man en 2-3 pund enkel hantel från en 550 ml mineralvattenflaska hemma?
1. Du kan först gräva ett hål i mitten av två flaskor, använda en träpinne för att sticka hål på en flaska i varje ände, försegla den med tråd och tejp och sedan fylla flaskan med sand.Detta kommer att göra en enkel hantel.
2. Ta fram två mineralvattenflaskor som du har druckit klart hemma, storleken får du bestämma själv, men den måste vara lika stor.Lägg 2 bitar sand i en flaska, och beroende på din fysiska kondition, börja med en mindre mängd sand, som gradvis kan bli tyngre i framtiden.
3. Du kan göra detta genom att göra dina egna hantlar hemma.Först måste du förbereda de nödvändiga materialen, som är robusta träpinnar.Sedan måste du ha en lämplig mängd cement och hitta en använd mjölkpulverburk.Skär träpinnarna till lämplig storlek och spika sedan fast dem i båda ändarna.
4. För egentillverkade sandsäckar som denna måste vi först och främst vetenskapligt använda bärande sandsäckar, välja olika vikter utifrån varje persons vikt och längd och gradvis öka dem.För det andra, många gånger under löpning kan sandsäcken skaka, så vi måste knyta den hårt.
Hur gör man en 2-3 pund enkel hantel från en 550 ml mineralvattenflaska hemma?
1. Du kan först gräva ett hål i mitten av två flaskor, använda en träpinne för att sticka hål på en flaska i varje ände, försegla den med tråd och tejp och sedan fylla flaskan med sand.Detta kommer att göra en enkel hantel.
2. Ta fram två mineralvattenflaskor som du har druckit klart hemma, storleken får du bestämma själv, men den måste vara lika stor.Lägg 2 bitar sand i en flaska, och beroende på din fysiska kondition, börja med en mindre mängd sand, som gradvis kan bli tyngre i framtiden.
3. Ta bort förseglingsfilmen från den tomma flaskan.Tvätta flaskan noga och skaka vattnet torrt.Fyll en av flaskorna med sand.Ta en tom flaska och vänd upp den ovanpå.Linda de två flaskorna tätt med transparent tejp för att slutföra produktionen av hantlar.
4. Förbered en träpinne (längden kan väljas enligt dina önskemål), och efter att ha bestämt längden, hamra spikar på båda sidor av stickan.Gör hälften av det med en plåtsåg som mjölkpulver eller spannmål, vänta tills behållaren är bestämd och häll sedan cement och vatten i behållaren.
5. Du kan packa sand som är tyngre än vatten.Efter att ha tränat ett tag kan du byta ut den mot järnsand och i framtiden kan du byta ut den mot tyngre hantlar och andra övningar.
Metod för hemgjorda hantlar
Köp två burkar med maximal kapacitet konserverade drycker som ett av materialen för att göra hantlar.Skär den inre delen av plastflaskans röda ram på följande bild.Doppa i den skurna delen av föregående steg och fyll den med sand och stenar, och den hemgjorda hanteln är klar.
Du kan göra detta genom att göra dina egna hantlar hemma.Först måste du förbereda de nödvändiga materialen, som är robusta träpinnar.Sedan måste du ha en lämplig mängd cement och hitta en använd mjölkpulverburk.Skär träpinnarna till lämplig storlek och spika sedan fast dem i båda ändarna.
Tillverkningsmetod: Riv av förseglingsfilmen på den tomma flaskan.Tvätta flaskan noga och skaka vattnet torrt.Fyll en av flaskorna med sand.Ta en tom flaska och vänd upp den ovanpå.Linda de två flaskorna tätt med transparent tejp för att slutföra produktionen av hantlar.
Posttid: 2023-05-05