Långvarig fysisk aktivitet är tråkigt, hur kan du behålla din passion för träning?
Dagliga hantellyft, enarmsböjningslyft, sidolyft, liggande presslyft och enhandsrodd är redan bekanta för mig, och det är dags för ett nytt sätt att träna.
Ta med dig "Ohio State University Radio Observatory" vattenkokare för att prova.
Kettlebells används främst för hela kroppens explosiva kraft och högintensiv träning, vilket kan förbättra kardiovaskulär funktion, explosiv kraft och flexibilitet.Kettlebells egenskaper är baserade på hållningstekniker, och övningsprocessen kräver koordinering av olika rörelser.Rörelsehållningens korrekthet är avgörande för träningseffekten.Lämplig för individer med en viss grund inom fitness.
Till skillnad från hantlar är de lämpliga för ensidig muskelträning, lokal muskelstyrka och kroppsformning.Hantlar är mycket mångsidiga och kan användas för många olika övningar, lämpliga för att träna olika typer av muskler.Samtidigt kan kettlebells utföra olika rörelser, såsom djupa knäböj, knäböj med singelben, hårda drag, etc., vilket kan träna musklerna i olika delar av kroppen på ett omfattande sätt.
Träningsmetoden för kettlebells är ganska unik och kräver ofta att hela kroppen samarbetar för att slutföra.På grund av behovet av att heltäckande utnyttja kärnstyrka och en känsla av balans, kan kettlebells hjälpa tränare att uppnå omfattande förbättringar i att upprätthålla kroppsbalans och koordinera rörelser, och utveckla övergripande funktion.Samtidigt, under övningsprocessen, är oftast många olika rörelser och kroppsdelar involverade, vilket kan hjälpa kroppen att utvecklas heltäckande och är lämplig för omfattande träning i hela kroppen.
Kettlebellträning är ofta fokuserad på hög intensitet och vikt, vilket effektivt kan förbättra muskelstyrkan och explosiv kraft.Under processen med samtidig träning kan den också utöva människokroppens uthållighet och kardiopulmonella funktion, vilket främjar ett hälsosamt fysiskt tillstånd.Jämfört med traditionella hantlar är träningsmetoden för kettlebells mer intressant, eftersom den kräver en sammanhängande koordination av rörelser och tekniker, vilket kan hjälpa tränare att släppa stress och öka det roliga med träning.
Kettlebells är en omfattande träningsutrustning som inte bara kan träna muskler och styrka, utan också förbättra kroppens flexibilitet och koordination.Därför behöver vikten på kettlebell väljas och anpassas utifrån ens egen fysiska kondition och styrka för att passa olika nivåer av tränare.
Posttid: 2023-jul-31