Kettlebell har en historia på mer än 300 år.Denna typ av träningsutrustning med en form som liknar ett skal skapades av ryska Hercules i början av 1700-talet.Den är designad för att snabbt förbättra kroppens muskelstyrka, uthållighet, balans och flexibilitet.För att förstå hur mycket fördelar som kan tillföras kroppen av den aerobiska träningsmetoden Kettlebell och hur många kalorier som kan förbrännas av varje träning, rekryterade forskare vid University of Wisconsin i USA 10 vuxna mellan 29 och 46 år, Låt dem dra och vifta med kittelklockan enligt en viss rytm.
Varaktigheten av varje övning är 20 minuter.Före och under testet testades konditionsnivån hos dessa försökspersoner, inklusive hjärtfrekvens, syreförbrukning och blodlaktatnivå.Resultaten visade att under den starka klockövningen förbrände varje försöksperson i snitt 20 kcal per minut, vilket motsvarar att 20 minuters träning kan förbränna 400 kcal.
Forskare påpekar att för dem som söker styrketräning för att gå ner i vikt är detta en välsignelse.Samtidigt, för dem som saknar träningstid, är Kettlebell den mest tidsbesparande och effektiva träningsmetoden som är skräddarsydd för dem.Med andra ord, Kettlebell passar alla.
Kettlebell är till stor hjälp för alla typer av människor!
Posttid: 2022-08-08