Skivor och hantlar ser väldigt lika ut, och många tror att skillnaden mellan de två kanske bara är en stång i mitten.Det är faktiskt inte så.Det finns verkligen vissa skillnader mellan skivstänger och hantlar.Allmänna tränare säger att skivstänger är mer lämpade för att hjälpa kroppen att träna och öka musklernas latitud och styrka, medan hantlar främst används för att träna små muskelgrupper i kroppen och hjälpa till att omforma muskler.Kort sagt, om du vill träna bra kan du kombinera de två.
Användningen av skivstänger begränsar avståndet som armen kan sträckas ut, vilket möjliggör en betydande mängd vikt, vilket generellt innebär större stimulering av musklerna.Så generellt sett använder skivstångsbänkpress en stor mängd vikt för att öka bröstmuskelstyrkan eller tjockleken.
Hantlar tillhör biaxiala instrument och är relativt flexibla.Att skjuta upp en hantel kräver mer hjälpmuskler för stabilitet, så det är i allmänhet svårt att skjuta en hantel horisontellt med en större vikt.Och hantlar, på grund av sin flexibilitet, kan sänka armbågarna djupare, dra bröstmusklerna längre och göra mer arbete.De kan forma och sträcka bröstmusklerna, vilket ökar den extra muskelstyrkan.Dessutom kan biaxiala instrument ge en mer balanserad styrka, som kan användas för att balansera utvecklingen av muskelstyrka och förstärka den svaga sidan.
Om du är mer specifik är vikten mer intuitiv.I allmänhet använder många människor en push-down-metod när de tränar, medan man använder en skivstång som push-down kan uppnå en vikt på 100 kg.Men att använda en hantel för samma nedtryckning kan bara producera 50 kg.Detta är en tydlig skillnad, så du måste välja en skivstång eller hantel efter dina egna behov.
Posttid: 2023-jul-17