ฉันควรทำดัมเบลล์กี่อันทุกวัน

5-8 กลุ่มทุกวัน กลุ่มละ 6-12 ครั้งความเร็วการดำเนินการไม่ควรเร็วเกินไป โดยมีช่วงเวลา 2-3 นาทีสำหรับแต่ละกลุ่ม
1. ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ ในการฝึกความแข็งแกร่ง โดยสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกายเมื่อเทียบกับอุปกรณ์อื่นๆ ดัมเบลมีขนาดเล็กและใช้งานง่ายเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับมือใหม่หลายๆคนในการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมันบาร์เบลฝึกอย่างต่อเนื่องในระยะยาวสามารถตกแต่งเส้นกล้ามเนื้อและปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อการฝึกยกน้ำหนักด้วยน้ำหนักสุทธิที่มากกว่าเล็กน้อยจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
2. ข้อควรระวังในการเลือกดัมเบล: ดูว่าดัมเบลสามารถปรับน้ำหนักได้หรือไม่โดยทั่วไปน้ำหนักของยิมจะคงที่ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลิตภัณฑ์สูทด้วยตุ้มน้ำหนักต่างๆ จะวางอยู่บนชั้นวางเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายดูว่าน้ำหนักดัมเบลเหมาะสมหรือไม่โดยทั่วไปแล้ว ดัมเบลจะมีน้ำหนักรวมและมีโครงร่างเฉพาะของดัมเบลดูวัสดุดัมเบลตามวัสดุที่แตกต่างกัน ดัมเบลสามารถแบ่งออกเป็น: ดัมเบลเคลือบยาง: ชั้นของยางถูกพันไว้ด้านนอกหัวดัมเบล และภายในเป็นเหล็กหรือซีเมนต์
ดัมเบลล์แบบดั้งเดิมไม่เพียงแต่หนักมาก แต่ยังใช้พื้นที่อีกด้วยแต่ดัมเบลที่เติมซีเมนต์ชนิดนี้สามารถจัดเก็บได้อย่างอิสระซึ่งสะดวกมากที่สำคัญสามารถพกพาได้อย่างอิสระแม้ว่าคุณจะเดินทางคุณก็สามารถพกติดตัวและนำออกมาเมื่อต้องการออกกำลังกายได้!