คลับเบลล์

เครื่องมือคลับเบลล์มีประวัติการพัฒนามาเป็นเวลาหลายพันปี ในตอนแรกมันเป็นอาวุธทำลายล้างมากในการพัฒนาและวิวัฒนาการอย่างค่อยเป็นค่อยไป อุปกรณ์กระบองไม่เพียงแต่ใช้สำหรับการต่อสู้เท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วยตอนนี้มันได้กลายเป็นขบวนการใหม่เฉพาะกลุ่มแต่ได้รับความเคารพอย่างสูงแม้ว่ากีฬาประเภทนี้จะยากลำบาก แต่บางคนก็ยังสนุกกับมันอย่างไม่เหน็ดเหนื่อย

การฝึกเคตเทิลเบลล์ของ clubbell และบาร์เรลจะคล้ายกันและอยู่ในหมวดหมู่ของการฝึกเฉพาะส่วนในแง่ของวิธีการฝึกซ้อม เคตเทิลเบลล์ กระบอกปืน และกระบองระฆังเกี่ยวข้องกับข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวและความสามารถด้านกีฬาโดยรวมข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดอาจเป็นส่วนหัวที่หนักและหางที่เบาของระฆังกระบอง ซึ่งสามารถฝึกการรับน้ำหนักแบบแรงเหวี่ยงเป็นพิเศษ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เพิ่มความแข็งแรงในการป้องกันการหมุนของแกนกลาง และปรับปรุงความสามารถในการยึดเกาะ

ไหล่เป็นส่วนที่เคลื่อนไหวได้ง่ายที่สุดของร่างกาย และเป็นหนึ่งในส่วนที่เปราะบางที่สุดในปัจจุบัน ปัจจัยต่างๆ เช่น การนั่งเป็นเวลานานและท่าทางที่ไม่ดี มักส่งผลต่อความยืดหยุ่นของไหล่ และส่งผลเสียต่อข้อต่ออื่นๆ รวมถึงข้อข้อศอกและข้อมือ การออกกำลังกายแบบ Bangling ไม่เพียงแต่ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กในแขนขาส่วนบนอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยัง ยังช่วยผ่อนคลายไหล่และคอ