แบ่งปันชุดออกกำลังกายบริหารหน้าอกที่เหมาะกับการฝึกที่บ้าน ช่วยให้คุณปั้นกล้ามเนื้อหน้าอกได้ทุกทิศทาง และสร้างรูปทรงหน้าอกที่สวยงาม
ท่าที่ 1: ยกดัมเบลเฉียงขึ้นสลับกัน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
แอ็คชั่น 2: Flat Dumbbell Flying Bird
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกตรงกลาง
การกระทำ 3: วิดพื้นลึก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณตรงกลางหน้าอก
ท่าที่ 4: หงายดัมเบล กดระยะแคบ + ยกแขนตรง
ออกกำลังกายที่จุดกึ่งกลางและขอบด้านนอกของกล้ามเนื้อหน้าอก
การกระทำที่ 5: การวิดพื้นแบบอสมมาตร
ออกกำลังกายที่หน้าอก
การดำเนินการ 6: การดันสะพาน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่าง
ทำท่าละ 3-4 กลุ่ม แต่ละกลุ่มประกอบด้วย 12-15 ครั้ง และออกกำลังกายทุกๆ 3 วัน
เวลาโพสต์: Aug-03-2023