ต้นกำเนิดของเคตเทิลเบลล์

Kettlebell มีประวัติยาวนานกว่า 300 ปีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีรูปร่างคล้ายเปลือกหอยนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Hercules ชาวรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษที่ 18ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน ความสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกายได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้เข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของเคตเทิลเบลล์มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใด และการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าใด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินในสหรัฐอเมริกาได้คัดเลือกผู้ใหญ่ 10 คนที่มีอายุระหว่าง 29 ถึง 46 ปี ให้พวกเขาดึงและโบกกระดิ่งกาต้มน้ำตามจังหวะที่กำหนด

ระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 20 นาทีก่อนและระหว่างการทดสอบ มีการทดสอบระดับสมรรถภาพของผู้ทดสอบเหล่านี้ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ การใช้ออกซิเจน และระดับแลคเตทในเลือดผลการวิจัยพบว่าในระหว่างออกกำลังกายแบบระฆังแรง แต่ละวิชาเผาผลาญเฉลี่ย 20 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 20 นาทีสามารถเผาผลาญได้ 400 กิโลแคลอรี

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่แสวงหาการฝึกความต้านทานเพื่อลดน้ำหนักนี่คือพรในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย Kettlebell คือวิธีออกกำลังกายที่ประหยัดเวลาและมีประสิทธิภาพที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อพวกเขาโดยเฉพาะกล่าวอีกนัยหนึ่ง Kettlebell เหมาะสำหรับทุกคน

Kettlebell ช่วยเหลือคนทุกประเภทได้ดีมาก!