อะไรคือความแตกต่างระหว่างบาร์เบลล์และดัมเบล

บาร์เบลล์และดัมเบลมีลักษณะคล้ายกันมากและหลายคนคิดว่าความแตกต่างระหว่างทั้งสองอาจเป็นแค่บาร์ที่อยู่ตรงกลางเท่านั้นอันที่จริงนี่ไม่ใช่กรณีมีความแตกต่างบางอย่างระหว่างบาร์เบลล์และดัมเบลล์โค้ชทั่วไปกล่าวว่าบาร์เบลล์เหมาะสำหรับการช่วยออกกำลังกายและเพิ่มละติจูดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่า ในขณะที่ดัมเบลล์ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อช่วยออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กในร่างกายและช่วยปรับรูปร่างกล้ามเนื้อสรุปคือถ้าอยากออกกำลังกายดีๆ ก็รวม 2 อย่างนี้เข้าด้วยกัน
การใช้บาร์เบลล์จะจำกัดระยะทางในการยืดแขน ทำให้สามารถรับน้ำหนักได้มาก ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้นโดยทั่วไปแล้ว barbell bench press จะใช้น้ำหนักจำนวนมากเพื่อเพิ่มความแข็งแรงหรือความหนาของกล้ามเนื้อหน้าอก
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่มีแกนสองแกนและค่อนข้างยืดหยุ่นการดันดัมเบลขึ้นต้องใช้กล้ามเนื้อเสริมเพื่อการทรงตัวมากขึ้น ดังนั้น โดยทั่วไปแล้วการดันดัมเบลในแนวนอนที่มีน้ำหนักมากกว่าจึงเป็นเรื่องยากและเนื่องจากความยืดหยุ่นของดัมเบลล์ จึงสามารถลดข้อศอกลงได้ลึกขึ้น ดึงกล้ามเนื้อหน้าอกให้ยาวขึ้น และทำงานได้มากขึ้นสามารถสร้างรูปร่างและยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเสริมนอกจากนี้ เครื่องมือแบบสองแกนยังสามารถให้ความแข็งแรงที่สมดุลมากขึ้น ซึ่งสามารถใช้เพื่อปรับสมดุลการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มด้านที่อ่อนแอได้
หากคุณเจาะจงมากขึ้น น้ำหนักก็จะเข้าใจง่ายขึ้นโดยทั่วไป หลายๆ คนใช้วิธีกดลงเมื่อออกกำลังกาย ในขณะที่การใช้บาร์เบลกดลงสามารถรับน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัมอย่างไรก็ตาม การใช้ดัมเบลในการกดลงครั้งเดียวกันสามารถผลิตได้เพียง 50 กก.นี่เป็นข้อแตกต่างที่ชัดเจน ดังนั้นคุณต้องเลือกบาร์เบลหรือดัมเบลตามความต้องการของคุณเอง