Her gün 5-8 grup, her grup için 6-12 kez.Aksiyon hızı çok hızlı olmamalı, her grup için 2-3 dakikalık aralıklarla yapılmalıdır.
1. Kuvvet antrenmanı için basit bir ekipman olan dambıllar, vücudun hemen hemen tüm bölgelerindeki kasları çalıştırabilir.Diğer ekipmanlarla karşılaştırıldığında dambıllar küçüktür ve kullanımı kolaydır.Birçok aceminin kasları artırmak veya yağları azaltmak için gerekli ekipmanlardır.Uzun süreli aralıksız eğitim halterleri kas hatlarını süsleyebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir.Biraz daha büyük net ağırlığa sahip halter antrenmanı kasları sıkılaştırabilir, kas dokusunu güçlendirebilir ve kas gerginliğini artırabilir.
2. Dambıl seçiminde dikkat edilmesi gerekenler: Dambılların ağırlığı ayarlayıp ayarlayamadığına bakın.Genel anlamda spor salonunun ağırlığı sabittir ancak aslında aynı zamanda bir takım elbise ürünüdür.Kolay erişim için rafa farklı ağırlıklar yerleştirilmiştir.Dambıl ağırlığının uygun olup olmadığına bakın.Genel olarak konuşursak, dambılların toplam ağırlığı ve özel dambıl parçası konfigürasyonu vardır.Dambıl malzemesine bakın.Farklı malzemelere göre dambıllar ikiye ayrılabilir: kauçuk kaplı dambıllar: dambıl kafasının dışına bir kauçuk tabakası sarılır ve iç kısmı çelik veya çimentodur.
Geleneksel dambıllar hem çok ağırdır hem de yer kaplar;Ancak çimentoyla doldurulmuş bu tür dambıllar serbestçe saklanabilir ve bu çok uygundur.Daha da önemlisi serbestçe taşınabiliyor.Seyahate çıksanız bile yanınızda taşıyabilir, spor yapmak istediğinizde de yanınızda taşıyabilirsiniz!
Gönderim zamanı: Nis-15-2022