Her ne kadar spor salonlarının serbest kuvvet bölgelerinde halter ve dambıllar yaygın antrenman araçları haline gelse de, adını “bells” olarak da alan kettlebell’ler bunlardan biri sayılmıyor.300 yıllık bir geçmişe sahip olan bu kettlebell sporunun fitness eğitmenleri arasında pek popüler olmadığını düşünmek zor.
Bir çok neden var.Örneğin kettlebell'ler Güç antrenmanlarında iyi değildir.Kas ormanındaki spor salonu antrenman alanında, kettlebell'leri tekrar tekrar almak zordur.Kettlebell'lere dayalı çeşitli kurslar da zengin değil.
Örneğin, halter egzersizleri Body Pump halter egzersizlerini içerir ve dambıllar, Barry's Bootcamp ve SoulCycle tarafından aerobik antrenmanına ek olarak Güç antrenmanı için küçük bir araç olarak kullanılır.Ancak kettlebell'lerle birleştirilen grup kurslarının sayısı çok azdır.
Kettlebell'ler, büyük ölçüde fitness ve fitness ihtiyaçlarını karşılamanın zorluğu nedeniyle spor salonlarında nadiren kullanılır.Örneğin, yaygın olarak kullanılan sert kettlebell'ler eksantrik patlamalara ve hafifçe ayarlanması zor olan ağırlık yüküne odaklanır; bunlar ne doğrusal güç döngüsü planına uygundur ne de vücut geliştirmede kas kasılması ilkesine uygundur.
Doğrudan kas gücünü arttırmanın zorluğunun yanı sıra, kettlebell yarışmalarında süs değerinin olmayışı ve sertifikasyon başarısızlık oranının yüksek olması da nadiren bilinmesinin nedenleri olabilir.
Örneğin, yarışmanın hedefi olarak "kaldırma sürelerini" alan WKSF gibi kettlebell dayanıklılık halter etkinlikleri, IPF güç kaldırma veya Olympia vücut geliştirme yarışmasının "güçlü ve güçlü" duyusal etkisinden farklıdır.SFG kettlebell sertifikasyonu %35'lik bir arıza oranına sahiptir ve bu da Teknik iletişimi sınırlamaktadır.
Uzun zamandır devam eden bu kettlebell sporunun ilgili etkinlikleri olmasına rağmen, düşük izlenme değeri ve yüksek başarısızlık oranı nedeniyle CrossFit yarışmalarından çok daha az popülerdir.
Ancak uzun süredir devam eden kettlebell hareketinin hafife alındığı açık.Örneğin, aerobik dayanıklılık, esneklik ve koordinasyon için kettlebell egzersizleri ve hatta spor rehabilitasyonunun etkisine ulaşmak.Rekabetçi kettlebell egzersizleri ve koparma, takla atma ve sallanma gibi sert kettlebell egzersizlerinin tümü, fitness içeriğinin kıt olduğu bu çağda nadir görülen eğitim kursları gibi görünüyor.
Kettlebell antrenmanına "gittikçe çeşitlenen" fitness yöntemleri perspektifinden bakarsak, kettlebell antrenmanının özelliklerinin daha fazla eğitmen tarafından keşfedilmesi için neden var.İster özel gücü dengeleyemeyen insan fonksiyonel eğitimi olsun, ister kettlebell eğitiminin benzersiz eğitim cazibesi olsun, kettlebell eğitimine daha fazla insanın katılması çok uzakta değil.
Yinelemeli fitness yöntemleri ve kettlebell'lerin yeniden canlandırılması.
"Spor salonunun üç zili"nde farklı olan tek şey halter, dambıl ve kettlebell'dir.Çan gövdesi, çan köşesi ve saptan oluşan bu benzersiz alet, ağırlık merkezinin avuç içi dış tarafında yer almasının yanı sıra sallanma, takla atma, koparma ve diğer hareketleri tamamlamanın temel garantisidir. 25 pozisyonda hareketler.
İtme, çömelme ve sert çekmeden oluşan üç kuvvet egzersizinde daha yaygın olarak kullanılan geleneksel halter dambıllarının aksine, kettlebell'in dengesiz ağırlık merkezinin yapısal özellikleri, eğitmenlerin "fırlatma, fırlatma" aerobik dayanıklılık ve stabilite eğitimini tamamlamasını sağlar. ve kaldırma”.Fiziksel mekaniğin benzersiz gelişimi altında bile, kettlebell'ler sınırlı Omuz eklemi ve bel kaslarının güçlü ve sağlıklı iyileşmesi için de en iyi seçimdir.
Kettlebell'ler bir fitness cihazından çok bir eğitim aracıdır.
Gönderim zamanı: Temmuz-25-2023