Göğüs kaslarını her yöne şekillendirmenize ve güzel bir göğüs şekli oluşturmanıza yardımcı olacak, evde antrenmana uygun bir dizi göğüs antrenmanı egzersizi paylaşın.
Eylem 1: Yukarı eğik dambılı dönüşümlü itme
Göğüs kaslarının üst tarafını egzersiz yapın
Eylem 2: Düz Dambılla Uçan Kuş
Göğüs kaslarının orta rafesini egzersiz yapın
Eylem 3: Derin Şınav
Göğüs kaslarının ortasını egzersiz yapın
Eylem 4: Sırtüstü dambıl dar mesafeli pres + düz kol kaldırma
Göğüs kaslarının orta noktasını ve dış kenarını egzersiz yapın
Eylem 5: Asimetrik Şınav
Göğüs üzerinde egzersiz yapın
Eylem 6: Köprü İtme
Göğüs kaslarının alt tarafını egzersiz yapın
Her bir grup 12-15 defadan oluşacak şekilde her hareketi 3-4 grup halinde gerçekleştirin ve her 3 günde bir egzersiz yapın.
Gönderim zamanı: Ağu-03-2023