Kendi dambıllarınızı yapmak için özel adımlar şu şekildedir: dambıl yapımında kullanılan malzemelerden biri olarak iki kutu maksimum kapasiteli konserve içecek satın alın.Aşağıdaki resimde plastik şişenin kırmızı çerçevesinin iç kısmını kesin.Bir önceki adımın kesilen kısmına daldırıp kum ve taşlarla doldurun ve ev yapımı dambıl tamamlanır.
Ev yapımı dambıl yapmak için önce tahta bir çubuk hazırlamanız, çubuğun her iki ucunu da çivilemeniz, ardından toz haline getirilmiş bir demir kutu kullanarak yarısını kesmeniz, ardından çimentoyla doldurmanız, karıştırmanız, düzleştirmeniz ve kurumaya bırakmanız gerekir. .Bu basit dambıl hazır.
Rus tarzı bükülme.Ellerinizi göğsünüzün önünde düz bir şekilde uzatın, her birinde dambıl tutun.Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın.Sırtınızı düz tutmak için vücudunuzu hızla yanlarınız arasında döndürün.Yerçekimi kaldırmalı bir yastığa sırtüstü yatın, dambılı iki elinizle çenenizin önünde tutun, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı düz bir şekilde yerleştirin.Sırtınızın alt kısmını matın üzerinde tutarak omuzlarınızı mattan öne doğru kaldırın.
Ev yapımı dambıl yapmanın birçok yolu vardır.Öncelikle kumla dolu iki büyük maden suyu şişesini dambıl yapmak için kullanabilirsiniz.Alternatif olarak iki tuğlayı da kullanabilirsiniz, bunları birbirine bağladığınız sürece onlara baskı olarak da davranabilirsiniz.
Büyük şeffaf bant, makas ve kum yapma yöntemi: Boş şişenin sızdırmazlık filmini yırtın.Şişeyi iyice yıkayın ve suyu sallayarak kurulayın.Şişelerden birini kumla doldurun.Boş bir şişe alın ve üstüne ters çevirin.Dambıl üretimini tamamlamak için iki şişeyi şeffaf bantla sıkıca sarın.
Evde ağırlık antrenmanı ekipmanı nasıl yapılır?
1. Tahta bir çubuk hazırlayın (uzunluğu tercihinize göre seçilebilir) ve uzunluğunu belirledikten sonra çubuğun her iki tarafına da çivi çakın.Yarısını teneke testere ile süt tozu veya mısır gevreği gibi yapın, kap belli olana kadar bekleyin ve ardından çimento ve suyu kabın içine dökün.
2. Öncelikle hazırlanmış bir bıçağı kullanarak plastik şişenin üst yarısını kesip açın.Daha sonra küçük bir bıçak kullanarak plastik şişenin alt yarısını kesin.Kesilen şişenin üst ve alt yarımlarını bir araya getirin.Şişeleri bir araya getirdikten sonra, şişe ağzının kenarlarını birbirine yapıştırmak için yapışkan bant kullanın.
3. Evde kendi dambıllarınızı yaparak bunu yapabilirsiniz.Öncelikle gerekli malzemeleri yani sağlam tahta çubukları hazırlamanız gerekiyor.Daha sonra uygun miktarda çimentoya sahip olmanız ve kullanılmış bir süt tozu kutusu bulmanız gerekir.Tahta çubukları uygun büyüklükte kesin ve ardından her iki ucundan çivileyin.
4. Bunun gibi kendi yaptığımız kum torbaları için öncelikle bilimsel olarak yük taşıyan kum torbaları kullanmalı, her kişinin kilosuna ve boyuna göre farklı ağırlıklar seçmeli ve bunları yavaş yavaş artırmalıyız.İkincisi, koşu sırasında birçok kez kum torbası sallanabilir, bu yüzden onu sıkıca bağlamamız gerekir.
Evde 550 ml maden suyu şişesinden 2-3 kiloluk basit dambıl nasıl yapılır?
1. Önce iki şişenin ortasına bir delik açabilir, tahta bir çubuk kullanarak her iki ucundan birer şişe delebilir, tel ve bantla kapatabilir ve ardından şişeyi kumla doldurabilirsiniz.Bu basit bir dambıl yapacak.
2. Evde içmeyi bitirdiğiniz iki maden suyu şişesini çıkarın, boyutunu kendiniz belirleyebilirsiniz ancak aynı boyutta olması gerekir.Bir şişeye 2 parça kum koyun ve fiziksel durumunuza bağlı olarak daha az miktarda kumla başlayın, bu kum ileride giderek ağırlaşabilir.
3. Evde kendi dambıllarınızı yaparak bunu yapabilirsiniz.Öncelikle gerekli malzemeleri yani sağlam tahta çubukları hazırlamanız gerekiyor.Daha sonra uygun miktarda çimentoya sahip olmanız ve kullanılmış bir süt tozu kutusu bulmanız gerekir.Tahta çubukları uygun büyüklükte kesin ve ardından her iki ucundan çivileyin.
4. Bunun gibi kendi yaptığımız kum torbaları için öncelikle bilimsel olarak yük taşıyan kum torbaları kullanmalı, her kişinin kilosuna ve boyuna göre farklı ağırlıklar seçmeli ve bunları yavaş yavaş artırmalıyız.İkincisi, koşu sırasında birçok kez kum torbası sallanabilir, bu yüzden onu sıkıca bağlamamız gerekir.
Evde 550 ml maden suyu şişesinden 2-3 kiloluk basit dambıl nasıl yapılır?
1. Önce iki şişenin ortasına bir delik açabilir, tahta bir çubuk kullanarak her iki ucundan birer şişe delebilir, tel ve bantla kapatabilir ve ardından şişeyi kumla doldurabilirsiniz.Bu basit bir dambıl yapacak.
2. Evde içmeyi bitirdiğiniz iki maden suyu şişesini çıkarın, boyutunu kendiniz belirleyebilirsiniz ancak aynı boyutta olması gerekir.Bir şişeye 2 parça kum koyun ve fiziksel durumunuza bağlı olarak daha az miktarda kumla başlayın, bu kum ileride giderek ağırlaşabilir.
3. Boş şişedeki sızdırmazlık filmini çıkarın.Şişeyi iyice yıkayın ve suyu sallayarak kurulayın.Şişelerden birini kumla doldurun.Boş bir şişe alın ve üstüne ters çevirin.Dambıl üretimini tamamlamak için iki şişeyi şeffaf bantla sıkıca sarın.
4. Tahta bir çubuk hazırlayın (uzunluğu tercihinize göre seçilebilir) ve uzunluğunu belirledikten sonra çubuğun her iki tarafına da çivi çakın.Yarısını teneke testere ile süt tozu veya mısır gevreği gibi yapın, kap belli olana kadar bekleyin ve ardından çimento ve suyu kabın içine dökün.
5. Sudan daha ağır olan kumu paketleyebilirsiniz.Bir süre egzersiz yaptıktan sonra onu demir kumu ile değiştirebilirsiniz ve gelecekte daha ağır dambıllar ve diğer egzersizler ile değiştirebilirsiniz.
Ev yapımı dambıl yöntemi
Dambıl yapımında kullanılan malzemelerden biri olarak iki kutu maksimum kapasiteli konserve içecek satın alın.Aşağıdaki resimde plastik şişenin kırmızı çerçevesinin iç kısmını kesin.Bir önceki adımın kesilen kısmına daldırıp kum ve taşlarla doldurun ve ev yapımı dambıl tamamlanır.
Bunu evde kendi dambıllarınızı yaparak yapabilirsiniz.Öncelikle gerekli malzemeleri yani sağlam tahta çubukları hazırlamanız gerekiyor.Daha sonra uygun miktarda çimentoya sahip olmanız ve kullanılmış bir süt tozu kutusu bulmanız gerekir.Tahta çubukları uygun büyüklükte kesin ve ardından her iki ucundan çivileyin.
Üretim yöntemi: Boş şişenin sızdırmazlık filmini yırtın.Şişeyi iyice yıkayın ve suyu sallayarak kurutun.Şişelerden birini kumla doldurun.Boş bir şişe alın ve üstüne ters çevirin.Dambıl üretimini tamamlamak için iki şişeyi şeffaf bantla sıkıca sarın.
Gönderim zamanı: Ağu-05-2023