Uzun süreli fiziksel aktivite sıkıcıdır, egzersiz tutkunuzu nasıl sürdürebilirsiniz?
Günlük dambıl kaldırma, tek kol bükme kaldırma, yan düz kaldırma, yatar pozisyonda kaldırma ve tek elle kürek çekme bana zaten tanıdık geliyor ve artık yeni bir pratik yapma zamanı geldi.
Denemek için “Ohio Eyalet Üniversitesi Radyo Gözlemevi” su ısıtıcı zilini yanınıza alın.
Kettlebell'ler esas olarak tüm vücudun patlayıcı gücü ve yüksek yoğunluklu antrenman için kullanılır; bu da kardiyovasküler fonksiyonu, patlayıcı gücü ve esnekliği geliştirebilir.Kettlebell'lerin özelliği duruş tekniklerine dayanır ve uygulama süreci çeşitli hareketlerin koordinasyonunu gerektirir.Hareket duruşunun doğruluğu antrenman etkisi için çok önemlidir.Fitness konusunda belli bir temele sahip kişiler için uygundur.
Dambıllardan farklı olarak tek taraflı kas antrenmanı, lokal kas kuvveti ve vücut şekillendirme için uygundurlar.Dambıllar çok yönlüdür ve farklı kas türlerini çalıştırmaya uygun birçok farklı egzersiz için kullanılabilir.Aynı zamanda kettlebell kullanarak derin squat, tek bacak squat, sert çekme gibi çeşitli hareketler gerçekleştirilerek vücudun çeşitli yerlerindeki kaslar kapsamlı bir şekilde çalıştırılabilir.
Kettlebell'lerin eğitim yöntemi oldukça benzersizdir ve genellikle tamamlamak için tüm vücudun birlikte çalışmasını gerektirir.Çekirdek kuvveti ve denge hissini kapsamlı bir şekilde kullanma ihtiyacı nedeniyle kettlebell'ler, antrenörlerin vücut dengesini korumada ve hareketleri koordine etmede kapsamlı bir iyileşme elde etmesine ve genel işlevi geliştirmesine yardımcı olabilir.Bu arada, uygulama sürecinde genellikle vücudun kapsamlı bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilecek ve vücut genelinde kapsamlı bir eğitim için uygun olan birçok farklı hareket ve vücut parçası dahil edilir.
Kettlebell eğitimi genellikle kas gücünü ve patlayıcı gücü etkili bir şekilde artırabilen yüksek yoğunluk ve ağırlığa odaklanır.Eş zamanlı egzersiz sürecinde insan vücudunun dayanıklılığını ve kardiyopulmoner fonksiyonunu da çalıştırarak sağlıklı bir fiziksel durumu teşvik edebilir.Geleneksel dambıllarla karşılaştırıldığında, kettlebell'lerin egzersiz yöntemi daha ilgi çekicidir; hareketlerin ve tekniklerin tutarlı bir koordinasyonunu gerektirir, bu da eğitmenlerin stresi azaltmasına ve antrenmanın eğlencesini artırmasına yardımcı olabilir.
Kettlebell'ler sadece kasları ve gücü çalıştıran değil, aynı zamanda vücudun esnekliğini ve koordinasyonunu da geliştiren kapsamlı bir fitness ekipmanıdır.Bu nedenle, kettlebell'in ağırlığının, farklı seviyedeki antrenörlere uyacak şekilde kişinin kendi fiziksel durumuna ve güç seviyesine göre seçilmesi ve ayarlanması gerekir.
Gönderim zamanı: Temmuz-31-2023