Kettlebell'in 300 yıldan fazla bir geçmişi var.Kabuğa benzer bir şekle sahip bu tür fitness ekipmanları, 18. yüzyılın başlarında Rus Herkül tarafından yaratıldı.Vücudun kas gücünü, dayanıklılığını, dengesini ve esnekliğini hızla arttırmak için tasarlanmıştır.Kettlebell'in aerobik fitness yönteminin vücuda ne kadar fayda sağlayabileceğini ve her egzersizle ne kadar kalori yakılabileceğini anlamak için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Wisconsin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yaşları 29 ile 46 arasında 10 yetişkini işe aldı. Çaydanlık zilini belli bir ritimle çekip sallasınlar.
Her egzersizin süresi 20 dakikadır.Testten önce ve test sırasında bu deneklerin kalp atış hızı, oksijen tüketimi ve kan laktat seviyesi dahil olmak üzere kondisyon seviyeleri test edildi.Sonuçlar, güçlü zil egzersizi sırasında her deneğin dakikada ortalama 20 kcal yaktığını, bunun da 20 dakikalık egzersizin 400 kcal yakabileceğine eşdeğer olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, kilo vermek için direnç antrenmanı yapmak isteyenler için bunun bir nimet olduğuna dikkat çekiyor.Aynı zamanda egzersiz zamanı kısıtlı olanlar için de Kettlebell, kendilerine özel hazırlanmış, en çok zaman kazandıran ve etkili fitness yöntemidir.Başka bir deyişle Kettlebell herkese uygundur.
Kettlebell her türden insana çok yardımcı oluyor!
Gönderim zamanı: Ağu-08-2022