Halter ve dambıl birbirine çok benziyor ve birçok kişi ikisi arasındaki farkın sadece ortada bir bar olabileceğini düşünüyor.Aslında durum böyle değil.Halter ve dambıl arasında gerçekten bazı farklar var.Genel antrenörler halterin vücut egzersizine yardımcı olmak ve kas genişliğini ve gücünü artırmak için daha uygun olduğunu, dambılların ise esas olarak vücuttaki küçük kas gruplarını çalıştırmaya ve kasları yeniden şekillendirmeye yardımcı olmak için kullanıldığını söylüyor.Kısacası iyi egzersiz yapmak istiyorsanız ikisini birleştirebilirsiniz.
Halter kullanımı kolun uzatılabileceği mesafeyi sınırlayarak önemli miktarda ağırlığa izin verir, bu da genellikle kasların daha fazla uyarılması anlamına gelir.Genel olarak konuşursak, halter bench press, göğüs kası gücünü veya kalınlığını artırmak için büyük miktarda ağırlık kullanır.
Dambıllar çift eksenli aletlere aittir ve nispeten esnektir.Bir dambılı yukarı itmek stabilite için daha fazla yardımcı kas gerektirir, bu nedenle daha büyük bir ağırlıkla bir dambılı yatay olarak itmek genellikle zordur.Ve dambıllar esneklikleri nedeniyle dirsekleri daha derine indirebilir, göğüs kaslarını daha uzun süre çekebilir ve daha fazla iş yapabilir.Yardımcı kas gücünü artırarak göğüs kaslarını şekillendirebilir ve esnetebilirler.Ayrıca çift eksenli aletler daha dengeli bir kuvvet sağlayabilir, bu da kas kuvvetinin gelişimini dengelemek ve zayıf tarafı güçlendirmek için kullanılabilir.
Daha spesifik olursanız, ağırlık daha sezgiseldir.Genel olarak birçok kişi egzersiz yaparken aşağı itme yöntemini kullanırken, halteri aşağı iterek 100 kg ağırlığa ulaşabilirsiniz.Ancak aynı itme için dambıl kullanmak yalnızca 50 kg üretebilir.Bu açık bir farktır, bu nedenle kendi ihtiyaçlarınıza göre bir halter veya dambıl seçmeniz gerekir.
Gönderim zamanı: Temmuz-17-2023